江西自考網(wǎng)給大家整理了一篇在考場中如何穩(wěn)定情緒應對緊急情況的文章分享大家，供考生們查閱。

　　1、進入考場

　　考生當聽到進入考場的鈴聲時，難免心理上緊張，特別是第一天第一門功課，所以提前準備一下很關(guān)鍵，物質(zhì)準備是首要的;這時應再檢查自己的所有證件，所有用具是否齊全，心理準備更為重要。考生一邁入考場，可能會出現(xiàn)突如其來的緊張。

　　在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時，經(jīng)常有一勝總勝、一輸總輸?shù)默F(xiàn)象。這就是人的暗示反射作用的結(jié)果。當人連勝的時候，會懷有“必勝”的信心，而連敗時，心里總有怕輸?shù)哪铑^。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動力定勢，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應有必勝的信念。

　　要樹立起必勝的信念，考生應不斷暗示自己：

　　第一，這次考試對我來說易如反掌。

　　第二，我一定要達到目標。

　　第三，對我來說記住復習大綱是一件輕松的事。

　　第四，我的體力充沛，精力飽滿。

　　第五，目前我的記憶力最強，意志力集中，正處于巔峰狀態(tài)。

　　第六，我一定能選出正確答案。

　　第七，知識重點都已烙在我的頭腦中。

　　第八，我有百分之百的必勝把握。

　　第九，我的成績一直優(yōu)秀，這次也一定能考好。

　　這種肯定的暗示會使自己發(fā)揮得很好。

　　2、考場心態(tài)調(diào)整

　　(1)突然慌亂

　　有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復六次，并注意體驗全身松馳的感覺;你也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時，你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得急促，這時你該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應達到同樣要求。第三個辦法是思路中斷，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，你可以果斷對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷原來的思路。當你自覺情況好轉(zhuǎn)后，應該迅速轉(zhuǎn)入正常考試。

　　(2)記憶堵塞

　　雖然感到對某個概念或公式非常熟悉，但就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現(xiàn)。發(fā)生記憶堵塞時，你首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調(diào)整呼吸;然后，通過情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想回憶與該問題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線索。另外，你還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其它題目得到啟發(fā)而豁然開朗呢!

　　(3)身體疲勞

　　考試時，連續(xù)數(shù)小時處于注意力高度集中、思想非常活躍、書寫量較大的狀態(tài)下，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。在考試前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養(yǎng)，從而為考試儲備足夠的精力。在考試當中，要不時給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，使你能維持良好的機能狀態(tài)。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴重時感到握筆和寫字非常困難，這是手部疲勞的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況時，請你先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖;也可以雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)，雙手舉至面部自上而下干洗臉五至六次，你的手便會放松許多。

　　3、其他特殊情況的處理

　　綜合以往的經(jīng)驗，考試期間會遇到以下特殊情況：

　　(1)因交通堵塞不能按時到場。

　　萬一發(fā)生交通堵塞或乘車擁擠，可出示準考證，取得乘客或交通部門幫助。若十分緊急，可拔打110尋求幫助。只要開考中15分鐘內(nèi)趕到，向監(jiān)考人員申明理由，即可參加考試。

　　(2)走錯考場。考生考前若到考場實地看看，并核對一下自己的座號，就不會走錯考場。并由此掌握了路線及時間，出發(fā)時留有充分余地，一般不會遲到。

　　(3)丟失或忘帶準考證。

　　每場考試，監(jiān)考員都要查驗準考證。考生一旦丟失準考證應立即向所在學校或街道申明情況，待其出具書面證明后，到區(qū)縣招生辦公室掛失并由招辦酌情補發(fā)。萬一忘帶準考證，須立即向監(jiān)考員報告，經(jīng)區(qū)縣招辦同意后方可參加考試。監(jiān)考員會準確記下考生相貌、筆跡，在下場考試交驗準考證時予以核查，一旦發(fā)現(xiàn)不符即取消考試資格。

　　(4)考場上突然身體不適，如嘔吐、暈厥、腹瀉、抽筋等。

　　這種現(xiàn)象不多，但年年都有，出現(xiàn)這些現(xiàn)象多半因為考生精神過于緊張、休息睡眠不好所致。一旦發(fā)生這類情況，監(jiān)考員會及時與考點領(lǐng)導小組聯(lián)系，由考點醫(yī)務人員治療。若考生離開考場，須兩名工作人員陪同。治療后可繼續(xù)應考，但考試時間不延長。

　　(5)試卷印刷發(fā)生差錯。

　　試卷印刷質(zhì)量一般是有充分保證的。試卷漏印或字跡不清偶有發(fā)生。如遇此類情況應及時向監(jiān)考員聲明，經(jīng)批準后用考場或考點備用卷更換。

　　監(jiān)考員在黑板上寫明本科目試卷頁數(shù)及大題數(shù)目，考生拿到試卷后不要急于答卷，應首先認真核查考卷，遇到不符，趕緊報告。

　　很多考生對于考試總是會有緊張的情緒，但是緊張的心情無疑會很大程度的影響我們的正常發(fā)揮，江西自考網(wǎng)希望大家在日常生活中可以多去模擬考試的情景，人們對于熟悉的場景環(huán)境心情會放松不少，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，這樣真正進入考場才不會慌亂。